香蕉粥
▽
香蕉性寒，味甘。 具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、滋补等功效。
原料：
一根香蕉，50克小米。
实践：
1、锅中加入适量清水，约800ml，大火烧开。
2.小米洗净沥干水分。 将香蕉去皮并切成片。
3、放入洗净的小米，用勺子搅拌，防止米饭粘锅。 用勺子撇去表面的浮沫，小火煮15分钟。
4、倒入香蕉，用勺子不断搅拌，使粥很快变稠。 直到煮熟。
2个
紫薯山药卷
▽
紫薯富含纤维素和花青素。 山药健脾胃，助消化，补肾润肺，降血糖。
原料：
吐司、紫薯、山药。
实践：
1、紫薯和山药洗净蒸熟去皮，紫薯捣成泥，山药切小块。
2、将吐司的四边切掉，用擀面杖擀成薄片。
3、均匀抹上紫薯泥。
4.放上山药，卷起来。 （特地加了新鲜桂花，好香~）喜欢的话中间还可以加一根香蕉等。
5.切成厚片或小块，装盘。
3个
荷兰豆炒虾
▽
虾营养丰富，其蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。 它还含有丰富的钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等成分。 其肉质柔软易消化荷兰豆炒虾仁，是需要调养的孕妇的极佳食品。
原料：
荷兰豆、虾仁、盐、料酒
实践：
1、荷兰豆洗净。 用刀在虾背上划一刀，去掉虾线。
2、虾仁放入碗中，加入料酒腌5分钟，去腥。 加水淀粉上浆。
3、锅内倒入油，烧热至70%，放入虾仁，捞出沥油。 把底油留在锅里。
4、姜丝用底油爆香，加入油过的虾仁。 翻炒几下，然后倒入荷兰豆，翻炒均匀，加盐调味。
4个
炸山药片
▽
炒山药片，一道简单的小菜，搭配木耳和胡萝卜，补充维生素和清肠排毒，一道多功能的菜，口味清淡，适合孕妇
材料：
山药300克、干木耳10克、花椒20克、胡萝卜30克、油适量、盐2克、葱花10克、白糖5克、香油适量
步：
1.山药去皮切片，用滴有米醋的水浸泡片刻。
2、将木耳放入温水中，加少许盐和干淀粉浸泡至涨发，然后去根撕成小块。
3、青椒、胡萝卜洗净切片。
4、木耳用开水快速焯一下。
5、开水加入少许盐，将山药放入快速焯一下荷兰豆炒虾仁，捞出晾干。
6、锅里放油，葱末爆香，倒入胡萝卜和木耳翻炒片刻，期间可以倒入少许水。
7、放入山药片快速翻炒。
8、加入青椒片翻炒均匀，加入盐、糖、香油，炒匀后出锅。
5个
素炒粉丝
▽
材料：
粉丝、香菇、胡萝卜、彩椒、白菜、植物油、金兰素蚝油、糖3克、盐2克、水半碗
步：
1. 卷心菜、青椒、红萝卜切丝，香菇切薄片，粉丝用冷水泡20分钟，然后切成小块，沥干备用。
2、取油锅，倒少量油，倒入所有素菜，炒至材料变软，加入适量素蚝油，翻炒片刻，取出平底锅。
3、锅中倒入适量底油，烧热，放入粉丝。 大火翻炒。 当粉丝结块时，加入少量水，用抹刀将粉丝打散。 重复几次，直到用完大部分碗水。
4、将炒好的蔬菜倒入翻炒片刻，然后加入3克糖和2克盐，翻炒。 也可以用筷子操作。
6个
炸腐竹
▽
材料：
腐竹100克、水木耳30克、胡萝卜一小块、花椒一小块、盐、金兰素蚝油、食用油适量、香油一茶匙
步：
1. 干豆腐提前3-5小时用冷水浸泡
2.准备好食材，胡萝卜切片，青椒切粗丝，黑木耳提前用冷水泡发
3.起油锅，放入胡萝卜片翻炒
4.倒入适量素蚝油，放入腐竹翻炒
5、最后放入青椒和木耳，加少量水，烧开，加少许盐搅拌均匀，出锅时可以加一小勺香油提香平底锅。
