最近，全世界的新闻头条和社交媒体都被C罗占领了！
开场2分钟：C罗突破，纳乔犯规
葡萄牙赢得点球，C罗露出奸诈自信的笑容。
果然微微一笑很迷人，春风不及C
仅仅3分钟，C罗就为葡萄牙攻入一球。
第43分钟，C罗再入一球！
第87分钟，C罗上演帽子戏法！
西班牙军队虎视眈眈，盾牌厚壁高，但眼如炬，腿如铁壁。
C罗仿佛是霸道总裁，霸道总裁，一个人扛起了整个国家队。
3次世界足球先生、5次金球奖、6次金靴奖、5次欧冠……
这场比赛让我们再次见证了C罗身上所蕴含的无穷力量！
事实上，在两个月前的欧冠1/4决赛中，正是C罗在最后时刻的绝杀才让皇马杀入了四强。 完美的！
身高1.85米的C罗充满了力量和速度。 他也被认为是足坛最强壮的球员之一，拥有闪电般的速度和惊人的弹跳力。
而C罗此前在接受《太阳报》采访时表示，“现在我的生理年龄是23岁，我还有很长的时间可以踢球，我可以踢到41岁。我感觉很好，很开心，没什么去担心。抱怨。”
33岁的他，依然拥有和23岁一样的身体素质和竞技状态，
《太阳报》终于得出结论：C罗越活越年轻的秘诀就是自律！
看着这个光荣幸福的宫廷大王，谁能想到他曾经在贫民窟踢野球，还被人欺负过。
1985年，C罗出生在葡萄牙乡村小城马德拉。 父母成天工作，弟弟吸毒，只有足球相伴，C罗每天都在大街小巷踢着野球。
在这里，他爱上了踢球，自学了假动作，掌握了独自解决问题的能力。
1998年，葡萄牙劲旅里斯本竞技以1500欧元的超低月薪签下了擅长射术的C罗。
得到足够营养的C罗开始疯狂成长，变成了一根竹竿。 因为太瘦，他经常在球场上被撞倒。
为了变得更强壮，他经常在晚上偷偷溜进健身房。 培训中心主任说：
“每个午夜，我都会查看其他人是否在睡觉，然后我会去接 C 罗。”
“他要么在健身房，要么在卧室里做仰卧起坐和力量训练。”
白天练习，晚上锻炼，健康饮食，不喝除水以外的任何饮料……不懈的努力让C罗迅速成长起来。
2003-2004赛季，C罗率领里斯本竞技3:1战胜曼联，引起了曼联、尤文图斯等6、7支强队的关注。
眼光独到的曼联主帅弗格森爵士开出了最好的条件：
“你现在最需要的就是有施展才华的空间，来曼联，我保证你能踢上一半以上的比赛！”
于是，C罗来到了当时世界上最强的球队之一，并以1224万英镑的身价成为了英格兰足坛历史上身价最高的年轻球员。
在恩师的指导下，C罗的球技越来越踏实，也越来越熟练。
他甚至在超越某人时在腿上套上沙袋，这样他在球场上就会更快。
下场后，C罗每天坚持锻炼一个小时，做300个俯卧撑。
在曼联的六个赛季里，他打进了118球，帮助曼联获得了3个英超冠军和1个欧冠冠军。
2008年，包揽金球奖、世界足球先生、金靴奖，完成个人荣誉大满贯。
成长为顶梁柱的C罗，丝毫没有自满。 不管风吹雨打，他每天做200个俯卧撑，跑5公里，训练4小时。
C罗在接受采访时说：“很多球员在5场、10场或15场比赛中表现都很好，但我一个赛季必须要在60场比赛中表现出色。”
皇马工作人员喜欢用“瑞士表”来形容C罗的规律性，而这只表在过去的20年里一直走得很准。
他的女朋友来看望他，却被留下一个人，看着他和教练一起训练到凌晨。
有研究指出，C罗的弹跳高度可达一米多，弹跳力高于普通NBA篮球运动员。
在解读C罗的肌肉时，一位体质专家甚至表示：
“从肌肉结构来看，人可以分为三种：普通人、运动员、C罗。”
自己还没练完，C罗还直接把客厅改造成了健身房，带动家人一起运动。
天赋、努力、家人的支持，这构成了C罗的全部。 但C罗毕竟已经30多岁了，还有人担心他还能踢多久。
两个月前的欧冠1/4决赛，主场对阵尤文图斯，C罗倒扣金钩破门，告诉那些人：
“你们想多了，我40岁还能打！”
对方球迷也用掌声表示对C罗的尊重，场边的齐达内更是疯狂。
西班牙《马卡报》更是刊出头条“C罗赢了天”，表达了对他的认可。
当晚，C罗在ins上发了一句话：
“努力工作会有回报”
努力工作，它会得到回报！
的确，谁能质疑他？
正如罗纳尔多的导师弗格森爵士所说：
“成功不是侥幸，C罗之所以有今天，是因为不断的训练。”
严格的训练，充足的睡眠，健康的饮食，C罗日复一日的坚持着。 这就是自律的意义，也是33岁的C罗依旧以足球为荣的终极秘诀！
“你今天的日积月累，迟早会成为别人望尘莫及的。” C罗一直坚信这一点！
多少人羡慕C罗的身材和颜值，羡慕别人的成功和辉煌。 但在了解到背后的艰辛和近乎残酷的自我管理后，他很快就打了退堂鼓。 在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，我继续毫无意义地浪费生命。
知乎上有个问题：你最深的误解是什么？
最高赞的回答是：我以为自由就是随心所欲，后来发现只有自律的人才会有自由。
当一个人缺乏自律时，他所做的总是受到习惯和适时诱惑的影响，或被他人的想法和观念所干扰，而几乎永远做不到内心真正渴望的事情。
你会发现，那些自律到极致的人，过的是出轨的生活。
那么，如何才能将自律坚持到极致呢？
①设定具体目标，坚持无一例外的原则
很多人天天喊着要减肥，却始终没有成功。 据推测，原因之一是没有设定具体目标。
大量研究表明，当人们以具体的方式定义他们的目标时，他们更有可能成功。
设定目标后，需要坚持“无一例外”的原则。
例如，如果目标是在2个月内减掉10磅，那么你会坚持不吃任何甜点，直到达到减重目标。
如果你不坚持这个原则c罗最高身价，你将不得不在每次面对甜点时决定是否放纵自己。
在思索的过程中，会消耗能量，而这种能量是保持毅力的关键。
所以，一旦你给自己定下了绝对不例外的原则，你就不会再一次又一次地把精力花在没完没了的自我纠缠上了。
那些自律到极致的人，坚持没有例外的原则。
蔡依林从不吃油腻食物，甚至三年没吃过米饭；
为了呈现最完美的舞蹈，杨丽萍几乎没有吃饱；
为了保持身材，几十年来，刘德华一直保持着每天一杯酸奶的习惯。
一旦你 100% 致力于某件事，就没有例外。 事情已成定局，没有商量的余地。
纵欲如坠，自律如旋。
不要为自己的放纵找借口，严格要求自己c罗最高身价，让自律成为一种习惯和原则。
②一次只完成一项任务，不要消耗太多意志力
在改变自己的路上，很多人会一下子给自己设定太多的目标：
比如半年之内练马甲线，考XX，看50本书，看无字幕美剧……
然而，毅力就像人的肌肉，会疲劳。 同时承担太多挑战，往往坚持不下来。
意志力就像手机的剩余电量。
每天早上你都充满了电，当你继续使用你的能量时，最终它会耗尽，你没有意志力可言。
如果你在一件事上用了太多的意志力，而不等它恢复了再继续做下一件事，你肯定会筋疲力尽。
注意保存你的意志力，以备不时之需。
③将挑战分解为可管理的小目标
太多人想象他们可以在一夜之间实现目标。
当完成一项任务所需的时间跨度又长又困难时，很多人容易半途而废。
这时候就需要学会分解任务。
通往目的地的道路由许多小的、易于管理的步骤组成。
不要总是想一下子做完这一切。
放慢速度并保持稳定。 关键是把大目标分解成容易消化、循序渐进的小目标。
自律，人生自由的唯一途径
曾经总觉得人生苦短，不能及时玩乐。 今日有酒，今日醉，不风流就枉然。
但是每一次不守纪律的行为都会给你带来更多的痛苦。
长期暴饮暴食、缺乏运动，会让你不得不为自己的健康买单；
熬夜打游戏刷微博，带来第二天的无精打采和迷茫；
没有目标，得过且过，会让你迷失方向，变得越来越空虚。
设计师山本耀司说：
我从不相信懒惰的自由。 我向往的自由是通过勤奋和努力获得的更广阔的人生。
我想做一个自由自律的人，带着一定要实现的决心认真生活。
不要做欲望的奴隶，自律可以让我们活得更高，就像C罗一样。
愿你们也成为一个自律的人，互相鼓励！
- 结尾 -
